导读: 练瑜伽,用的不是拙力。用的是呼吸,用的是巧劲,用的是核心。为什么人家做得轻盈,你做得笨重?练瑜伽,用拙力者为下,用呼吸者为中,用心者为上。

什么是拙力

当一般人运用肌肉伸缩关节时,并不是所有的肌肉纤维都被运用到,所以部分肌肉纤维便需要承担大部分的负担。在练习时,我们不会用力,力气被浪费在一些不需要的部位,那些部位久而久之便会劳损,或者因此让部分部位的肌肉组织特别发达。

身体各部位是一个连续体,身体要进行再小的动作都需要许多地方一起发力运作。如果你能控制运动的部位越少,你就必须花更多的力气完成该动作,这样用力的部位就会增加负担,这样身体所消耗的力气称为拙力。

 

如何化拙力为巧劲

记得尽量避开方才提到的拙力,试着用更多部位的肌肉来完成体位法。因为你的放松,更多肌肉纤维会被唤醒起来一同作业,而且你会懂得控制不让多余的力气出现,逐渐你会发现身体像是一连串的齿轮与链条连贯,手与脚、左与右是通透的,体位是关联的。

一开始会感到很困惑,体会不到身体应当怎么使力、配合,慢慢就会有心得,尤其要在大休息时好好的记住那放松的感觉,然后在练习时把感觉回想起来,你就会发现,当你成功唤起记忆时,身体彷佛真的解放了几分。

在拙力转换过程中,身体可能会发生质变,身体的细胞组织会产生变化,新陈代谢也会更顺畅。有的人可能产生排毒反应;有的人没多大感觉,只是觉得精神好起来;有的人变化会反应在心里,例如个性变得比较沉稳冷静等等。

你会发现一些以前做不来的体位,现在忽然可以做起来了。平时的日子里也懂得如何放松身体,你在这个时期要好好的修正自己身体的使用习惯,调整坐姿、站姿与生活作息,这个远比增加练习次数来的重要。
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