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迷人美背,你也值得拥有!厚肩圆肩救星!一组瑜伽完美塑形背部

来源:未知 作者:admin 人气: 发布时间:2018-07-21 09:46:28
摘要:对于男人来说,肩膀厚实能给人以安全感,让人觉得你稳重可靠,可是对于女孩子来说,肩膀薄薄细细的多美多有女人味儿,真的不想让人因为肩膀想到膀大腰圆这样的词汇啊! 1.鱼式变体 a.腹部收紧,平躺在地面上,上半身躯干稍微往上抬直至离开地面,双手环绕向

对于男人来说,肩膀厚实能给人以安全感,让人觉得你稳重可靠,可是对于女孩子来说,肩膀薄薄细细的多美多有女人味儿,真的不想让人因为肩膀想到“膀大腰圆”这样的词汇啊!

1.鱼式变体

a.腹部收紧,平躺在地面上,上半身躯干稍微往上抬直至离开地面,双手环绕向后伸展,利用头部上方和臀部支撑地面;

 

b.膝盖弯曲,双手交叉放置,脚尖点地,调整姿势,保持身体平衡,均匀呼吸;

c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次。

2.侧鸽变体

 

a.保持会站立姿势,腹部收紧,脊柱挺直保持状态,左腿向前伸展,大腿与地面保持平行,小腿与地面垂直;

b.右腿向后伸展,膝盖紧贴地面,大腿与地面呈一定角度,小腿向上伸直,头部略微往后仰,双手往后伸展去紧握右脚;

c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次。

3.起飞变体

 

a.保持坐立姿势,左腿向前伸展,右腿向后伸直,膝盖保持挺直状态,上半身躯干缓慢向前倾,腹部与地面保持平行,双手五指张开支撑地面;

b.利用手臂的力量将将身体迅速往上抬,直至身体离开地面,略微调整姿势,保持身体平衡;

c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次。

好好学习,迷人细肩你也可以有,再也不用去羡慕别人穿一字肩多美多漂亮,你也可以穿啦!

责任编辑:admin

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