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练瑜伽,每周练习多少次合适?是不是越多越好?

来源:未知 作者:admin 人气: 发布时间:2018-07-31 10:01:36
摘要:每周练习1次 ,不用问,自己也会感觉没什么效果,每次练习都是那么僵硬,很多体式还是没有办法解锁。 每周至少练习3-4次是比较合理的 ,特别是对于初学者,身体需要一定的练习频率去适应瑜伽练习。 还有些人时间特别充裕,一天可以练习2次以上,甚至更多,一

每周练习1次,不用问,自己也会感觉没什么效果,每次练习都是那么僵硬,很多体式还是没有办法解锁。

每周至少练习3-4次是比较合理的,特别是对于初学者,身体需要一定的练习频率去适应瑜伽练习。

 

还有些人时间特别充裕,一天可以练习2次以上,甚至更多,一天都泡在瑜伽馆里。有个词叫做过犹不及,练多了不见得一定好,身体也会吃不消的。

还有一个词叫做囫囵吞枣,次数多了,身体反而不珍惜了,或者有心无力了,即使看起来练了4节课,其实身体真正受益的不多。再者是身体疲惫了之后强迫它练习,容易受伤。

特别是如果力量型瑜伽连着上,那身体更是难受,如果上2节课,一节力量的,一节阴瑜伽放松,这倒是比较合理的。

说真的,一天认真练习一次就好了。最重要的是练习者有没有一颗练习瑜伽的心。

当你拥有了一颗爱瑜伽之心后,练习会自然而然的渗入到生活的每时每刻中。但是系统且规律的练习才能真正让身心受益,1个小时以上2个小时以下是比较合理的。

真的,每天走心的练习一次就好了,觉察身体给你的回应,对自己的练习精进且非暴力!

责任编辑:admin

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