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瑜伽

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心情不好时,试试看练瑜伽吧

来源:未知 作者:女性网 人气: 发布时间:2018-08-17 17:56:33
摘要:总有那么一瞬间,觉得什么都索然无味,莫名其妙的就想挑刺、生气,其实心情不好的时候都没有什么理由,但就想宣泄一下自己的心情,让负面情绪得到疏导。 瑜伽是一种简单便捷的锻炼方式,人们都说心情不好的时候最适合锻炼,瑜伽也有纾解情绪的效果。通过身体

总有那么一瞬间,觉得什么都索然无味,莫名其妙的就想挑刺、生气,其实心情不好的时候都没有什么理由,但就想宣泄一下自己的心情,让负面情绪得到疏导。

瑜伽是一种简单便捷的锻炼方式,人们都说心情不好的时候最适合锻炼,瑜伽也有纾解情绪的效果。通过身体四肢的协调配合,让身体各个部位得到放松,释放内部器官过重的压力。同时配合舒缓的呼吸疗法,让你躁动的心在吸气与吐气之间慢慢平静下来。

坐立抓脚趾平衡

双腿向前伸直,坐在瑜伽垫上。

左腿从左侧抬起,右手向上伸直抓住左腿脚尖。

左手支撑地面,上身向左侧伸展。

保持动作进行5-10次呼吸。

下犬式

身体直立,抬头挺胸。双手向上伸直,向下附身,直到双手支撑地面。

双腿伸直,脚尖踮起,要不挺直,身体成尖峰状。

保持动作并进行5-10次呼吸。

上犬式

面对瑜伽垫,双手伸直撑住地面以抬起上半身。

双腿伸直,脚尖绷直,臀部和腰部下沉,挺胸抬头。

保持动作并进行5-10次呼吸。

上犬式2

面对瑜伽垫,双手伸直撑住地面以抬起上半身。

双腿伸直,脚尖绷直,臀部和腰部下沉,挺胸抬头。

脚尖踮起踩地,保持动作并进行5-10次呼吸。

轮式

身体直立站在瑜伽垫上,双手向上伸直,上身向后倒,直到双手支撑地面。

腹部向上顶,脚尖踮起,身体在空中成拱桥状。

保持身体平衡并进行5-10次呼吸。如此几组练下来,大家是不是感觉整个人放松了不少,心情也慢慢平静下来,日常工作和生活中的压力得到纾解,整个人在慢节奏的健身中享受到生活的真谛。

责任编辑:女性网

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